MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit Dem Alltag Ruhe, Stärke, Lebensfreude geben
ab 20. Mai 2025 2 x 10:00 Uhr, 5 x 19:00 Uhr
| Kursnummer | TH43050 |
| Dozentin |
Bernd-Iko Musterdozent 1194
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| erster Termin | Dienstag, 20.05.2025 10:00–15:00 Uhr |
| letzter Termin | Mittwoch, 30.07.2025 10:00–15:00 Uhr |
| Gebühr | 330,00 EUR |
| Ort |
vhs - Raum 201/II
vhs.online
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Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit Yoga-Pfade, Sabine Gerlach, www.yoga-pfade.de statt. Der Kurs besteht aus Präsenz- und Onlinephasen. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) heißt "Stress-Bewältigung durch Achtsamkeit". Sie haben die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können, und sich mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut zu machen. Diese sind: Körperwahrnehmung (Body Scan), bewusste Bewegung (Yogapraxis), Meditation (Geh-, Sitz-, Achtsamkeitsmediation), Austausch in Gesprächen der Gruppensitzungen. Durch Stress geraten wir aus der Balance, verlieren den Kontakt zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und Potentialen und der innere und äußere Druck nehmen zu. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen wird der gewohnte Umgang mit Stress durchbrochen, konstruktive Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das Erfahrene in den Alltag zu integrieren. Der Handlungsspielraum erweitert sich, wir gewinnen Stabilität und treten dem Leben ausgewogener gegenüber. Wir bitten Sie, warme Kleidung und eine Decke dabei zu haben, da aufgrund der Hygienevorschriften regelmäßige Lüftungspausen durchgeführt werden.
Termine in Präsenz:
Sa. 20.11.21, 10.00 - 15.00 Uhr
Termine in Zoom:
Mo. 29.11. 21 / Mo. 06.12. 21 / Mo. 13.12. 21
Mo. 10.01. 22 / Mo. 17.01. 22
jeweils von 19.00 - 21.00 Uhr
Termin in Präsenz:
So. 30.01. 22, 10.00 - 15.00 Uhr
Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
mitzubringende Materialien
eigene Matte, Decke, bitte bei Möglichkeit bereits in bequemer Kleidung kommen! Begrenzte Umkleidemöglichkeit!
Kurstermine
| # | Datum | Ort |
|---|---|---|
| 1. | Di., 20.05.2025 10:00–15:00 Uhr | vhs - Raum 201/II |
| 2. | Do., 29.05.2025 19:00–21:00 Uhr | vhs.online |
| 3. | Fr., 06.06.2025 19:00–21:00 Uhr | vhs.online |
| 4. | Fr., 13.06.2025 19:00–21:00 Uhr | vhs.online |
| 5. | Do., 10.07.2025 19:00–21:00 Uhr | vhs.online |
| 6. | Do., 17.07.2025 19:00–21:00 Uhr | vhs.online |
| 7. | Mi., 30.07.2025 10:00–15:00 Uhr | vhs - Raum 201/II |
